いびき 対策 旅行

いびきに悩まされている人が一番気にするのが旅行の時です。
普段は家族と別々の部屋で寝ることができても、旅行の時は
同じ部屋で眠らなくてはなりません。

気心知れた仲間との旅行も、自分のいびきで同行者を起こしてしまわないか
どうか気を使わなくてはなりませんし、事前に同行者に知らせておく必要もあります。

宿泊先によっては壁が薄いところもありますので、同行者だけではなく、
隣の部屋の人にも迷惑をかけてしまう可能性もあるのです。

こういったいびきがひどいという人は旅行の時だけでも対策を取ることをおすすめします。
自分の持ち物の中に鼻腔拡張テープを持っていき、寝る前に鼻に貼っておくことで、
鼻呼吸を助けてくれるのでいびきをかいてしまうことが少なくなります。

他には一度病院を受診して、薬を処方してもらい、それを飲むという方法もあります。
この二つの対策をしておくことで、同行者をいびきで起こしてしまうという
心配はほぼなくなります。

それでも不安という人は、自分に合った枕を持っていくことをおすすめします。
自分の体に合っていない枕を使用することで、いびきがひどくなってしまうということも
ありますので、普段から使用している自分の体に合った枕を持っていくことで、
いびきを軽減することができます。

体を横向きにして寝ることで、口呼吸になってしまうことを防ぐことができますので、
寝る時には横向きで寝ることをおすすめします。

しかしこういった対策をしても根本的に治したことにはなりませんし、睡眠時無呼吸症候群に
なってしまう可能性もありますので、普段からしっかりと対策をすることがとても重要なのです。

体重管理をしっかりとしたり、病院に通って薬を処方してもらうなどの対策をして
おかないと、自分の命が危険になってしまうこともあるのです。

疲れすぎていたり、ストレスが溜まっているといびきをかいてしまうという人も
いますので、自分に合った方法を見つけることが大切です。

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