口呼吸 いびき 治す

いびき原因には色々ありますが、口呼吸というのは一つの大きな要素になります。
人間は口呼吸ではなく鼻呼吸を行うように出来ています。

鼻から呼吸する事で、鼻がフィルターになって細菌の侵入を防いで良い空気を
体内に送ってくれる効果がありますし、口による呼吸を繰り返していたり、
癖になっている方は、菌やホコリを体内に入れてしまいます。

口腔内が乾燥してドライマウスを引き起こし、口臭原因になったり、口が乾燥する
事によって菌が増殖しやすくなって虫歯の原因や、寝ている時にはいびきの原因にもなり、
様々な健康被害を引き起こすリスクがあります。

いびきを治す為には口呼吸を治す事が必要で、日常から口で呼吸している場合は、
就寝時にも口を開き呼吸を行っている可能性が高いです。そうなれば舌が沈みこんで
気道圧迫させて、いびきを悪化させる可能性が高まります。

本人が鼻で呼吸していると思っても、両方で行っているという例も多いです。
正しく鼻呼吸を行う事で、いびきを含めて様々な悪症状を改善させる事が
出来る可能性が高まりますから、鼻呼吸を習慣化させるようにしましょう。

対策方法として、就寝時にサージカルテープを口に貼りつけて寝る方法や、
食事の時は左右均等に噛んで咀嚼筋を鍛える事も効果があります。

口を普段から閉じるにも口まわりの筋肉の発達が必要になります。
咀嚼筋だけではなく、舌の筋肉等も含めて鍛えると良いでしょう。

簡単なエクササイズで鍛える事も出来ますし、口まわりの筋肉を鍛えるエクササイズは
動画サイト等で確認しながら行うのも良いでしょう。

普段から舌の位置を正しい位置に持って行く事も大切で、舌は上顎の
前歯手前辺りに配置する事が正しい位置です。
この位置に置く事で口を閉じて、鼻での呼吸を行いやすくします。

肥満で首周りに脂肪が沢山付くのも気道圧迫を招きますから、
いびきの悪化に繋がります。
太り過ぎて居る方はダイエットを行う事も効果的です。

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