睡眠のお悩みと対策 【チョコザップで仮眠】実際に利用可能な店舗やルールは？ジムでの効果的な昼寝方法
「仕事の合間に運動したいけれど、休憩室代わりに少し仮眠も取りたい」「チョコザップのマッサージチェアで15分だけ休みたい」こんな考えはありませんか？近年、ジムをトレーニングだけでなく、短時間のリフレッシュや仮眠の場所として活用するニーズが増え...
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睡眠のお悩みと対策 【危険度チェック】ワンデーコンタクトを付けたまま仮眠・昼寝をするリスクと対処法
「午後の眠気に耐えきれず、うっかりワンデーコンタクトを付けたまま寝てしまった」「外すのが面倒だけど、 20分だけなら大丈夫かな？」こんな悩みはありませんか？結論からお伝えすると、ワンデーコンタクトを付けたままの仮眠は、短時間であっても目に大...
快眠グッズ徹底レビュー 仮眠に適した椅子おすすめ3選｜リクライニング角度とオットマンが鍵
仮眠するのにおすすめの椅子を3つご紹介します。短時間でリフレッシュできる「仮眠（パワーナップ）」はっとえもいい習慣ですが、寝る姿勢が悪いと、かえって首や腰を痛め、寝起きがダルくなってしまうんですよね。そこで、仮眠を良い姿勢を保てる椅子を3つ...
快眠グッズ徹底レビュー 仮眠・昼寝用のコンパクトマットおすすめ3選｜ごろ寝は持ち運びやすさと寝心地で選ぼう！
仮眠・昼寝用のコンパクトマットのおすすめを3つご紹介します。「昼休憩に少し横になりたい」「オフィスで仮眠を取りたいが、スペースがない」そんな時に、コンパクトなごろ寝マットがあると助かりますよね。硬い床や冷たい場所で無理に横になっても、かえっ...
睡眠のお悩みと対策 【仮眠の科学】昼寝でパフォーマンスを最大化する時間・姿勢・環境の全知識
午後になり、急に襲いかかる眠気や集中力の低下に悩んでいませんか？「仮眠をとっても逆にぼーっとする」「何分寝るのが正解？」という疑問を抱く方も多いでしょう。仮眠（昼寝）は単なるサボりではありません。科学的に正しい方法で実施すれば、その後の数時...
睡眠のお悩みと対策 考えすぎて眠れない夜の対処法10選！寝室環境・習慣・メンタルを徹底改善
ベッドに入った途端、仕事の失敗、明日のタスク、過去の嫌な記憶…頭の中を雑念が駆け巡り、気づけば深夜3時。「いろいろ考えすぎて眠れない」という悩みは、誰もが経験する、翌日のパフォーマンスに直結する深刻な問題です。ご安心ください。本記事は、その...
寝室環境と衛生管理 湯たんぽの低温やけど防止5原則｜安全な使い方と寝る時の正しい置き場所
「湯たんぽは冷え対策に最高だけど、低温やけどが怖い」「朝起きたら足が真っ赤になっていた」という経験はありませんか？冬場の快眠グッズとして人気の湯たんぽですが、44〜50度の温かさが皮膚の深いところまで損傷を与える低温やけどを引き起こす危険性...
睡眠のお悩みと対策 嫌な夢ばかり見る対処法7選｜悪夢の原因とすぐに試せるメンタル・習慣改善策
夜中にハッと目が覚める、毎晩のように嫌な夢ばかり見る状態が続くと、睡眠の質は大きく低下します。悪夢は、あなたの潜在意識が抱えるストレスや不安のサインです。結論として、悪夢の頻度は日々の習慣とメンタルケアで大きく改善できます。本記事で詳しく解...
寝室環境と衛生管理 【安眠は何色？】寝室のカーテン選びといい匂いにしたい人へのおすすめ5選
「安眠できる寝室のカーテンは何色がいいの？」「寝室をいい匂いにしたいけど、何を選べばいいんだろう？」そう思って、カーテンの色やアロマを調べていませんか？この「色」と「匂い」の 2つの要素は、あなたの脳のリラックス度合いを左右する、最も即効性...
食事・習慣と睡眠の知識 寝つきが良くなる食べ物・飲み物7選｜睡眠の質を高める食事の取り方
寝つきが良くなる食べ物や飲み物を紹介します。ベッドに入ってもなかなか寝つけず、 １時間も ２時間もスマホを見てしまう…。そんな人は、ぜひ寝つきが良くなる食べ物を取り入れてみてください。結論からお伝えすると、特にトリプトファンという栄養素は、...