寝室環境と衛生管理 【安眠は何色？】寝室のカーテン選びといい匂いにしたい人へのおすすめ5選
「安眠できる寝室のカーテンは何色がいいの？」「寝室をいい匂いにしたいけど、何を選べばいいんだろう？」そう思って、カーテンの色やアロマを調べていませんか？この「色」と「匂い」の 2つの要素は、あなたの脳のリラックス度合いを左右する、最も即効性...
寝室環境と衛生管理 
食事・習慣と睡眠の知識 寝つきが良くなる食べ物・飲み物7選｜睡眠の質を高める食事の取り方
寝つきが良くなる食べ物や飲み物を紹介します。ベッドに入ってもなかなか寝つけず、 １時間も ２時間もスマホを見てしまう…。そんな人は、ぜひ寝つきが良くなる食べ物を取り入れてみてください。結論からお伝えすると、特にトリプトファンという栄養素は、...
寝室環境と衛生管理 寝る時は真っ暗と電気をつけてはどっちがいい？デメリットと安眠環境の整え方
「寝る時は真っ暗と電気をつけっぱなし、どっちがいいのか？」そんな悩みはありませんか？特に暗闇が苦手な方にとっては、電気をつけたまま寝たいと言うのは、切実な願いですよね。しかし、科学的な結論は「安眠のためには真っ暗が最善」です。電気をつけっぱ...
快眠グッズ徹底レビュー 寝返りが打てるイヤーマフのおすすめ5選｜横向き寝が快適な睡眠用の防音グッズはどこで売ってる？
夜中に隣の部屋の物音や、家族のいびきで何度も目が覚める…。「音の悩み」は非常に深刻で、なんとか音を遮断しようと耳栓やイヤーマフを使っても、「横向きで寝ると耳が痛い」「寝返りを打つたびにズレて結局目が覚める」という新たな悩みに直面していません...
寝室環境と衛生管理 マットレスについた血の落とし方｜シミを綺麗に取る裏ワザとプロに頼むべき最終ライン
マットレスに付着した血液は、時間が経つほど繊維の奥深くに定着し、家庭では除去不可能なシミになってしまいます。特にマットレスは水洗いできないため、焦って間違った対処をすると、シミが広がるだけでなく、カビの原因にもなりかねません。血のシミは「時...
寝室環境と衛生管理 マットレスの黄ばみはウタマロで落ちる？プロに頼む見極めラインと新品への買い替え判断
マットレスに広がる黄ばみ。その正体は、毎晩かく寝汗に含まれる皮脂や塩分が酸化して定着した「汗ジミ」です。ウタマロ石鹸やウタマロクリーナーなど、身近な洗剤で何とかできないかな？と考える方は多いです。でも、黄ばみが広範囲に及んでいる場合、それは...
寝室環境と衛生管理 マットレスの黒カビ掃除は自力でできる？広範囲のカビを徹底除去する最終手段
マットレスに黒い斑点、または広範囲の黒カビを見つけたあなたへ。それは見た目の問題だけでなく、健康被害のリスクを伴います。カビの胞子はアレルギーや喘息の原因になるため、誤った方法で処理を試みると、胞子を部屋中に撒き散らし、事態を悪化させてしま...
快眠グッズ徹底レビュー マットレスの寿命を簡単10秒診断｜買い替えサインと腰痛・カビ対策におすすめ3選
毎朝、腰や肩が重く感じたり、寝ても疲れが取れなかったりしませんか？マットレスは高額な買い物だからこそ、「まだ使えるはず」とだましだまし使っている人も多いです。寿命を過ぎたマットレスを使い続けることは、寝姿勢を崩し、腰痛やカビ、アレルギーの原...
快眠グッズ徹底レビュー マットレスのクリーニングは「くらしのマーケット」一択！安くて失敗しないプロの選び方
マットレスに付いた血のシミ、根深い黒カビ、広範囲の黄ばみ…「自分でどうにかできないなら、プロに頼もうか？」と調べていませんか。でも、多くの大手クリーニング業者は、マットレスの本格的な洗浄サービスを扱っていません。または、特殊作業として非常に...
睡眠のお悩みと対策 電気毛布のつけっぱなしは本当に危険？火事・低温やけどのリスクを解消する正しい使い方
「寒い夜、布団に入っても足が冷たくてなかなか寝付けない…」そんな時に電気毛布は手放せないアイテムです。しかし、「一晩中つけっぱなしで寝て大丈夫？」「火事や低温やけどのリスクはないか？」と不安を感じていませんか？電気毛布を誤って使用すると、低...