【安眠は何色？】寝室のカーテン選びといい匂いにしたい人へのおすすめ5選

「安眠できる寝室のカーテンは何色がいいの？」

「寝室をいい匂いにしたいけど、何を選べばいいんだろう？」

そう思って、カーテンの色やアロマを調べていませんか？

この「色」と「匂い」の 2つの要素は、あなたの脳のリラックス度合いを左右する、最も即効性の高い安眠スイッチです。

結論からお答えします。

本記事では、この安眠できる色の科学的な理由を解説し、さらに寝室を癒やしの空間にするおすすめアロマグッズ5選を具体的な商品とともにご紹介します。

今日からあなたの寝室を、視覚と嗅覚の両方からサポートされた、心地よさに包まれた空間に変え、理想の快眠を手に入れましょう。

第 1 章：カーテンの色が睡眠に与える影響と安眠できる選び方

光はメラトニンの分泌を抑制しますが、朝まで完全に光を遮断するためには、カーテンの「色」と「機能」が重要です。

リラックス、安心感を得られる色、寝室のカーテンにはNGな色をご紹介します。

目的	おすすめの色	理由
リラックス・鎮静	ネイビー、ブルー、グリーン（寒色系）	落ち着きを与え、副交感神経を優位にする効果があります。濃い色ほど遮光性も高まります。
安心感・ぬくもり	ベージュ、ブラウン、グレー	刺激が少なく落ち着いた色で、寝室全体に安定感をもたらします。
避けるべき色	赤、オレンジ、ビビッドな黄色	脳を刺激し、交感神経を優位にする作用があるため、入眠を妨げる可能性があります。

安眠できる寝室環境を作る上で、カーテンの「色」以上に最優先すべきは「遮光性能」です。

色でリラックス効果を得ることはできますが、光が少しでも漏れてしまうと、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌が抑制され、安眠が妨げられてしまいます。

遮光1級の基準: 遮光 1級とは、遮光率 99.99%以上のカーテンに与えられる等級です。このレベルになると、昼間でも人の顔の表情が識別できないほど、光を強力にカットします。
遮光性 100%に近いものを選ぶ: 特に窓の外に街灯や車の光がある場合は、裏地にアクリル樹脂などのコーティングが施された完全遮光タイプ（遮光率100%）を選ぶのが理想的です。
色と遮光性の関係: 一般的に、黒やネイビーなどの濃い色のカーテンは、生地そのものの性質で光を吸収するため、遮光性が高くなる傾向にあります。逆に、白やアイボリーなどの淡い色は、遮光1級であっても濃色に比べてやや光を通しやすい場合があります。

色と遮光性能の両方を重視するなら、濃い色の「遮光1級」カーテンを選ぶことが、光対策における最高の選択肢となります。