更年期太りにおすすめ！エクオールサプリランキングと賢い選び方

更年期太りのサポートにおすすめのエクオールサプリの選び方を書いていきます。

エクオールには本当にたくさんの種類があり、初めて選ぶ時は迷ってしまう人も多いと思います。

そこで、私が基準にしたエクオールの選び方と実際に選んで飲んでいるサプリもご紹介しますね。

参考にしていただけると嬉しいです。

内臓脂肪を撃退！エクオールの選び方

エクオールは一日10mgが理想

エクオールの一日の理想の摂取量は10mgと言われています。

女性ホルモンと似た働きをして、内臓脂肪を溜めにくい体を作りたいので、この量はぜひとも守りたい量です。

まとめて飲んでも数日でからだの外に排出されてしまうので、毎日コツコツ10mg飲むのが一番良いです。

そういう点でサプリは続けやすいですよね。

毎日飲むものだから飲みやすいものを

サプリメントは数カ月は続けないと体の変化を感じにくい人もいるので、毎日飲むなら飲みやすい方が良いですよね。

私は、大き目のサプリや薬を飲みこむのが苦手なので、サプリの大きさなど飲みやすいかどうかも考慮して選んでいます。

腸内の環境を整える乳酸菌で吸収率がアップ！

エクオールのサプリを飲むなら、腸にしっかり吸収してもらって、体の隅々まで届けてもらうのが理想です。

そのため、腸内の細菌のバランスことがとても大切になります。

悪玉菌が増えすぎると、せっかくエクオールを飲んでもうまく働いてくれません。

エクオールを吸収しやすくするために、乳酸菌など善玉菌を増やす成分が一緒に摂れるものが理想です。

エクオールサプリを飲むメリットとデメリット

エクオールのサプリのメリットとデメリットを紹介します。

エクオールサプリのメリット

エクオールサプリを飲むメリットは、何といっても内臓脂肪を溜めにくい体に近づくと言う点です。

更年期に入る前は、女性ホルモンが内臓脂肪を溜めないように働いてくれていたので、その代わりをエクオールが務めてくれます。

その他にも、

など、更年期の女性なら誰でも気になる未来の病気の予防にも、エクオールは役立ちます。

エクオールサプリのデメリット

エクオールのサプリを飲むデメリットは、お金がかかる点です。

エクオールサプリの相場はおよそ4000円～5000円程度。安くはないですよね。

ただ、残念ながらエクオールには、

こんな性質があります。

そのため、安定して女性ホルモンの代わりを務めてもらうには、サプリメントで補うのが一番早いのです。

ジムに入会するよりは安いし、飲むだけなので続けやすいのかなと思います。

エクオールサプリの副作用

エクオールには副作用はありません。

エクオールサプリの色々な口コミレビューを見る限り、大きな副作用を書いている人はいませんが、お腹が緩くなったので飲む量を調節したと言う人がいました。

これは、腸内の環境を整え吸収を高めるために、エクオールサプリに乳酸菌が入っているものが多いのが理由です。

乳酸菌を摂ることで、お腹の調子がそれまでと変わる可能性があります。

それでも心配な人や、婦人科で更年期の治療を受けている人は、飲む前に必ず医師に相談してください。

更年期ダイエットを加速！おすすめエクオール3選