このブログは、
こんな経験をした筆者が、50代にしてダイエットに成功した方法をご紹介しています。
具体的には、6か月で5キロ体重が減り、ポッコリお腹もへこんで以前履いていたデニムも入るようになりました。
なにより、外に出かけてふとガラスに映る自分を見た時に、がっかりしなくなりました。
ブログを読み進めてもらうと、
- なぜどんどん太るのか
- どんな食事にすれば体重が減るのか
- 続けやすく結果が出やすい運動はなにか
- 面倒なことをしなくても痩せる方法はあるか
こんなことが詳しくわかります。
私と同じような悩みを持つ50代の女性なら、更年期のダイエットに役立てていただけると思います。
50代は太りやすい条件が重なる
50代の更年期は、太りやすい条件がいくつも重なっています。
時に閉経した後はどんどん体重が増えて驚きますよね。
でも、カロリーを気にして間食やご飯を減らしても、全然体重が変わらないばかりかむしろ太ることもあったりして。
40代は少し頑張ればまだ変化があったのに、もう無理なのか・・・と絶望的な気持ちになることもあると思います。
でも、閉経後の女性の体の変化や正しいダイエット法を知れば、まだまだ改善の余地はあります。
私と同じように、履けなくなり捨てようかと思っていたデニムがあるなら、もう一度履けるようになってみませんか。
更年期に太る原因は3つある
まずは、更年期・閉経後の女性がなぜ太るのか解説していきます。
主な理由は以下の３つです。
- 女性ホルモンが変化する
- 基礎代謝が下がる
- 自律神経が変化する
どうしてこんなに太りやすいのか、原因を知れば解決しやすくなります。
原因を知らずにがむしゃらに努力しても、ただ時間だけが過ぎていくだけです。
気づいたらぶよぶよの60代に・・・なんてことがないよう、周りより早く結果を出したい人は以下から原因を知るのがおすすめです。
更年期に痩せるには、この3つの原因を解決していくのが一番の近道です。
具体的にどうしたら改善できるのかも、読み進めていけばわかるように書いてあります。
スリムで若々しい体に戻って、おしゃれを楽しんでください！
更年期にダイエットするには、とにかく早く何をすればいいのか知りたいと言う人は、以下の3つを抑えてください。
更年期はダイエット無しはかなり危険
50代の女性が痩せたいと思う時、一番に考えるのはスリムになってきれいになりたい！と言うことですよね。
実際に痩せるだけで、実年齢よりも若く見えるようになります。
けれどメリットはそれだけじゃありません。
老後の健康にも直結します。
更年期の女性のからだは、太ったまま放置するとこんなリスクが高くなっていきます。
心血管疾患
エストロゲンの減少によって心血管疾患のリスクがあがり、動脈硬化や高血圧などが発症しやすくなります。
脂質異常症
中性脂肪の増加や善玉コレステロールの低下など、脂質異常症の発生リスクが高まります。
体重増加と代謝変化
更年期は代謝が低下しやすく、運動不足や食生活の変化で体重が増加することにより、糖尿病や関節の負担増加などにつながります。
他にも骨粗鬆症が進行して、骨折しやすくなるリスクもあります。
つまり、50代の更年期の女性は体重が増えていいことは一つもないんです。
見た目の美しさが無くなるだけじゃなく、色々な健康のリスクも出てきてしまいます。
ずっと健康できれいでいるためには、遅かれ早かれ体重をコントロールする必要が出てきます。
いつだって「今日が一番若い日」です。
あとで「もっと早く始めておけば良かった」とならないよう、なるべく早く生活習慣や食生活を見直していきましょう。
このブログで紹介している方法なら、難しいものはないので誰でも気軽に始めていただけると思います。
特に大切な3つのポイントをこちらで書いていますので、「まず何から始めたらいいの？」と言う方は参考にしてみてくださいね。
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